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睡觉腿抽筋,是因为缺钙吗?答案可能没那么简

更新时间: 2019-02-26

同时,这个过程常伴大量出汗,如果不迭时补充水分跟电解质,也会引起肌肉异样兴奋而痉挛。

据说抽筋是因为缺钙,是这样吗?我是不是补钙就可能避免这种情形的产生了呢?

老年人本身也是易缺钙人群,而且代谢才干较弱,假如受凉或者局部压迫,都轻易导致抽筋(孕妇也有类似问题)。

重大偏食的孩子、罹患肝肾疾病,又或者因高血压、肾病等须要长期利用利尿药的人,都更容易浮现缺钙的情况。

中老年人若患骨质蓬松,应多吃钙质跟维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。

至于防范抽筋的方式令有:睡前以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟,可促进脚部血液循环,舒筋活血;夏天冷气、风扇不要直接对着身体吹;冬天留心小腿的保暖等。

抽筋时,可即时伸手放松抽筋那侧的脚趾,或脚掌抵墙,脚尖尽量向上翘,脚跟尽量下蹬,同时使劲伸直膝关节。

但抽筋的起因还有良多,不同人群常见原因也不尽相同。

你好,我最近晚上睡觉经常发生腿抽筋,需要按摩一阵才缓解。

但如果是饮食均衡的青壮年,最常见的是肌肉疲劳,譬如长时间徒步、登山,或者短时光内剧烈运动,使得肌肉持续高度弛缓,也会引起痉挛。

首先,缺钙是腿抽筋一个较常见起因,这是由于血液里钙浓度低时,肌肉愉快紧缩、痉挛引起的。